我基本是在家工作，翻译、写稿、读书、查资料。所以，暑假里，女儿若也在家，我给她安排活动基本就是：画画、读书、写作业、手工，还不停叮嘱她：安静、别闹、妈妈要工作。

显然，”安静“对任何一个小孩而言，都是”不可能的任务“。

即使女儿本身喜欢画画、手工，爱看书，也知道作业写不完的后果，但这些都不能阻止她隔不了十分钟就叫唤”妈妈……“抱怨：”我觉得没意思“。

后来我在手机里的keep上找到一套“两分钟减脂操”，她嚷嚷无聊的时候就干脆起来跳一次。

《可爱动物操》内页

富有音乐韵味的歌谣与生动活泼的图画

配合在一起，

爸爸妈妈可以和孩子

一起读，一起唱，一起动一动。

两分钟嘻嘻哈哈蹦蹦跳跳，再加一分钟嘲笑我动作不标准，一分钟我假装“攻击”，她四下逃窜，不到五分钟的时间，可以制造不少的欢乐，并换来接下来40分钟安静的读书学习工作。

很有趣的是，查资料的时候，读到美国纽约一位一年级老师分享的经验。她说：

在课堂上，每隔15分钟，我会让孩子们从座位上站起来，做一个“战士式”或者来一个“狮吼功”，然后接下来的15分钟，他们就能专注用心地听课和学习。

《小小瑜伽》内页

这位曾经担任过儿童瑜伽导师的老师解释说：

除了身体活动本身带来的快乐，瑜伽类的活动还能够帮助孩子获得对自我身体的感知，锻炼自控力，通过与自己身体的联结，更加了解自己作为一个“独立个体”的存在感。

《小小瑜伽》内页

专为学步期幼儿设计的

一套温和又有趣的瑜伽体式。

如今的孩子生活中遭遇太多限制，被安排参与太多的静态活动，就越发需要更多可以充分地“动起来”的机会。

很多父母把”运动“仅仅理解为跑步、踢球、游泳这类需要大空间和长时间的活动，因而发（jie)愁(kou)“没时间”安排。

实际上，瑜伽、普拉提、或者其他健身操类的运动也是很好的选择，对场地要求小，更能利用碎片时间，活动方式也更加多样和有趣。

《可爱动物操》内页

甚至，根据神经科学和心理学的新研究，瑜伽、武术这类被称为“认知参与的运动”的活动方式比单纯跑步、骑车、游泳这类有氧运动对孩子的大脑发育和能力发展更有助益。

加拿大英属哥伦比亚大学心理学系的戴尔蒙德在自己的论文中就“认知参与的运动”对提升孩子的“管控功能”方面的作用进行了详细的阐述。

管控功能（Executive functions）：

是一个心理学中理论上的认知系统，用来管理和控制工作记忆，注意力，决策， 抽象思考等其他认知过程。

WoW！ 记忆力、注意力、决策能力、解决问题的能力、抽象思考的能力……

这些不就是我们最希望孩子能够拥有的，可以帮助他们决胜未来的“软实力”吗？

戴尔蒙德解释说：

这些活动都要求双手协调、手眼协调，并且要感知和配合节奏。这些都是能让大脑非常受益的练习。

《小小普拉提》内页

模仿动物形态的动作，和简单有趣的情境，很适合孩子们模仿练习。

另外戴尔蒙德还提到：“管控功能是由我们大脑的前额叶外皮区域负责处理。而这个区域特别容易受到压力，以及相应的情绪变化的影响。

因此，当人感到悲伤、焦虑或者睡眠不足的时候，这些功能就会受损。相反，当我们感觉平静，愉悦，休息得不错，那么这些功能就会加强。”

瑜伽类的活动在调整情绪，平复心情方面有独特的效果。当然，其他一些孩子喜欢的，玩起来很开心的身体活动也不错哦。

《小小瑜伽》内页

“身体活动”占用的时间绝不是浪费，相反，这类活动会成为孩子成长的营养品，让他们获得更充沛的精力，更强的专注力，更好的协调力，以及更敏锐的身体和灵活的头脑。

好了，挑一本有趣的“身体活动绘本”，和孩子一起，动起来吧。

小小瑜伽

（英）丽贝卡·惠特福德  文

 马丁娜塞尔韦 图

小小普拉提

（法）里达·韦尔吉      文

（法）艾尔莎· 富基耶  图

可爱动物操

方素珍　文

郝洛玟　图