瑜伽自80年代被国内大众所熟知后,就受到了很多人的青睐,这两年,高温瑜伽、流瑜伽、亲子瑜伽也都逐渐被大家所推崇。很多妈妈也都将瑜伽作为自己平时的一项减压运动。

记得几年前在网络上,看到过孙俪带不到2岁的女儿小花练习瑜伽的微博,当时就很羡慕,也希望自己有了孩子后能和宝贝一起练瑜伽。


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但当时做为一名新手妈妈,每天都活在各种担忧中,我还是会担心,孩子这么小,可以练瑜伽吗?宝宝练瑜伽有什么用?在各种纠结中,计划被无限搁置了。

直到最近我看到,《小小瑜伽》《小小睡眠瑜伽》这两本绘本后。

得到了肯定的答案!

小宝宝也可以练瑜伽,而且有很多好处~


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《小小瑜伽》和《小小睡眠瑜伽》的作者,丽贝卡?惠特福德是一名拥有十几年丰富教学经验的瑜伽老师和三个孩子的妈妈。

她根据自己多年教授瑜伽的经验,甄选出了一套适合孩子,简单、好玩、易学的瑜伽动作,融入到绘本中。

简单易操作的动作,轻松进入瑜伽世界

书中的瑜伽动作都易于操作,很多都是来源于生活中小动物们的动作,非常适合小宝宝们,在练习瑜伽的时候,还可以学习不同动物的特色叫声。


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独特的互动式图画书形式,更吸引宝宝

在每组的练习中,左手页以多彩的画面描绘瑜伽宝宝展示瑜伽体式,而右手页则以相应的动物为示例。这种组合形式更为形象,有趣,也更便于孩子通过熟悉的动物动作,了解和掌握相对应的瑜伽体式。

可爱瑜伽宝宝形象,锻炼孩子模仿能力

育儿专家们研究发现,“小孩爱看小孩”近乎是一个真理般的存在。

新生的幼儿不具备完整的心理结构,他们的心理反应是发散的,不连贯的,他们对自身完整性的认识来自于镜像。他人,包括成人和同伴都是幼儿的镜像。

幼儿从镜像中看到人的完整形象,所以,幼儿会对镜像进行模仿。这种模仿是构建幼儿心理世界的一种重要方式。

丽贝卡也深谙儿童心理,于是,在这本书中,每个跨页的左面都是一个不同种族、不同发色、不同性别的宝宝,在展示动作,不仅让孩子直观理解动作,而且能引起他们浓厚的模仿兴趣。


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书末的“练习提示”,方便家长操作

特别喜欢这套书的书末配有辅文,里面包括了“给家长的话”“练习提示”“体式解析,详尽细致的讲解每个瑜伽体式的动作要领以及注意事项,方便家长和辅导人员的操作,让家长可以清楚了解宝宝在练习瑜伽时应该注意什么,每个动作起到的作用。

比如:站立前屈式,可以让宝宝平静下来;蜂鸣调息法,有镇定的作用......

01 站立前屈式


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02 蜂鸣调息法


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爸爸妈妈们可以和孩子们一起阅读,也可以一起进练习,相信练习一段时间的瑜伽后,宝宝们在身体弹性、体态、肢体协调性和专注力方面都会有所提升。

延伸阅读:


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和瑜伽主题一样,这本《小小普拉提》也是适合宝宝们运动练习绘本。

法国作家里达?韦尔吉在这本书里,选择改编了12套普拉提操。在每组内容的左页为精心搭配的一幅有趣的场景,帮助孩子理解动作并有助于孩子拓展想象力;右页中生动地描绘出了普拉体操的分解步骤,图文搭配使学习更简单直观。

和《小小瑜伽》《小小睡眠瑜伽》有异曲同工之妙。

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