作家妈妈凯蒂•布莱克本碰到了一个难题：

小儿子总是很难入睡，

作家妈妈很累心。

“任何父母在让孩子入睡时都不轻松，就像参加一场小型战斗，让你感到最累最沮丧。”

为了帮助小儿子尽快入睡，她搜寻了大量睡前读物，却发现所喜欢的图画书很多都令人兴奋，而她希望睡前故事轻松、舒缓，有催眠效果。

于是，她决定迎接挑战，亲自为小儿子以及所有入睡困难的小朋友，量身创作一个睡意浓浓、轻松有效的 “催眠故事”：

运用心理暗示、放松技巧，借鉴故事催眠技巧，让孩子尽快入睡，也帮助父母把哄睡的过程变成一段平和的经历。

《困困熊和睡觉的秘诀》就这样诞生了。

一起看看困困熊的睡觉秘诀吧

有一只小熊，叫困困，

他想睡觉，可是不知道怎样才能睡得着。

他很想知道：睡觉有没有秘诀？

熊妈妈打了一个哈欠。“啊……

“小宝贝，睡觉没有秘诀。只等睡意来到。

看看周围有多黑。这里黑漆漆，到处黑漆漆。

感觉一下你有多困。真的好困好困。

现在，闭上眼睛，躺下来，

你一定很快就会睡着。”

熊爸爸亲亲他，跟他道晚安。

“困困，睡觉没有秘诀。你很快就会睡着了。”

“先动动你的爪子尖，

再动动你的脚腕，

还有你的膝盖。

你会感觉到他们好重哦。

接下来，摇摇你的屁股，

让它沉进床里头。”

困困动动他的爪子……

他的手臂……他的肚子……他的头……

现在他真的感觉身体已经躺平了，他好困哦。

“啊……”他伸着懒腰。

“这样就对了，困困，你很想睡了。

只要再伸展一点点，感觉一下你的床有多柔软。

让你的身体沉进床里头。”

熊奶奶

困困又做了最后一点点伸展，

让身体沉进床里头。

下沉，

下沉，

下沉。

他陷进床里。

好舒服呀！

贴着脸颊的枕头好柔软。

“对，躺下来，困困，

嘘，倾听夜晚的声音。”

熊爷爷

困困静静地躺着，倾听夜晚的声音。

周围一片寂静。

小鸟待在高高的鸟巢里，睡着了。

长颈鹿蜷起脖子，睡着了。

斑马舒舒服服地背靠着背，睡着了。

困困的眼皮好重。

寂静像毯子一样包裹着他。

熊妈妈

现在安静下来，慢慢地深呼吸。

吸气……然后……吐气，

吸气……然后……吐气，

吸气……然后……吐气，

……”

嘘……只剩下夜晚的声音。

嘘。

放松是最大的诀窍

就像用勺子或爬行一样，对很多孩子来说，自主入睡也是需要学习的。这其中最重要的诀窍是放松。

幼儿晚上入睡困难，少数是因为白天睡眠多、精力旺盛或肠胃不适，大多数则是因为到了夜晚，他们有着与照护者的分离焦虑，害怕孤独，所以家长要努力让这样的孩子在睡前感到安全舒适、受呵护，学会放松。

所以亲子共读这本书时，家长要特别注意以舒缓平静的语气讲故事，并加重语气去读书上突出强调的字词，最好在相应情节处配以打哈欠、伸懒腰或其他肢体动作；注意将整个故事从头至尾连续讲，千万不要中途停下来向孩子提各种问题，不然会打断他们的意识放松过程。

在亲子都熟悉了这个故事以后，家长还可以直接把小熊的名字换成宝宝自己的名字，让宝宝跟着做各种放松与呼吸动作，或直接平躺下来听故事，这样宝宝可以更快地放松和入睡。

各种故事催眠技巧

这个故事在语言叙述和情节安排上运用了很多成熟的故事催眠技巧。

首先，语句重复，运用叠音词，以及突出强调一些入睡感觉词，营造出简单舒缓又安静浓厚的睡眠氛围，如“重重的”“睡得很快”“下沉，下沉，下沉”，都是在心理上进行睡眠暗示。

而困困熊的妈妈爸爸、奶奶爷爷在教他入睡诀窍时，说话的语气和方式更像“催眠诱导语”，引人感同身受，让人觉得既舒服又放松，如“感觉一下你有多困。真的好困好困。现在，闭上眼睛，躺下来”“让你的身体在床上躺平了，准备睡觉啰”“你很想睡了”等等。

其次，故事前后两次重复描写森林里的各种动物一一睡着了，既是情节上的叙事需要、首尾呼应，也是对睡眠氛围的渲染，更与各种角色陆续登场形成反复交替，构成了连续的节奏，就像催眠曲中连续反复又稍有变化的旋律，让人放松、感到平和宁静。