在忙碌了一整天之后，爸爸妈妈们大都希望能有段平和、安宁、属于自己的时间。

但在此之前，大家都有一个艰巨的任务——

哄睡！

可能正是察觉到父母急于摆脱他们的心思，孩子经常会各种花式折腾，让当爹妈的苦不堪言

那，聪明的，为什么不换个思路呢？

就陪Ta玩，陪Ta好好玩，只不过玩的是有助于睡眠的项目——

比如小小睡眠瑜伽。

先别忙着说你不会，

每个爸爸妈妈都会！

因为我们只是为了让孩子开心、放松，并不是要他们一丝不苟地跟着做动作。

丽贝卡·惠特福德是一名拥有十几年瑜伽教学经验的老师，同时，她也是三个孩子的妈妈。在养育孩子的过程中，她根据自己多年教授瑜伽的体会，甄选出一套适合孩子，简单、好玩、易学的瑜伽动作，来帮助孩子好好入睡。

蝙蝠式（站立前屈式），通常在睡前练习，可以让孩子平静下来；

一系列温和的、令宝宝放松的瑜伽体式，能够帮助孩子们在午睡前或者晚上睡觉前逐渐平静下来。

关键是做这些动作，孩子会感觉到你不是急于摆脱他，而是很乐于跟他在一起，这种感觉对孩子非常重要，让他们不至因焦虑担心而不能入眠。

具体到如何跟孩子一起使用这本书，作者自有精心的考虑：

在《小小睡眠瑜伽》中，每个跨页的左半部都是一个不同种族、不同发色、不同性别的宝宝在展示动作，不仅可以让孩子直观理解动作，而且能引起他们浓厚的模仿兴趣。

在跨页的右半部，作者则从瑜伽的专业角度将瑜伽动作与小朋友们乐见的小动物特性进行有趣融合，孩子更容易接受。

当然，爸爸妈妈想更专业地指导宝宝的话也没问题，书末附有温馨的“练习提示”和详细的“体式解析”，便于家长提供合理、安全的指导。

逐一活动身体各部位、平躺伸展、深呼吸等动作，会使小朋友主动放松身体并且意识不集中，从而容易睡着。

爸爸妈妈也可以在带领小朋友做过一遍动作之后，再给宝宝读一读绘本，整本书的语言设计舒缓沉静，非常有利于宝宝安心入睡：

瑜伽宝宝低声哼唱，像一只昏昏欲睡的蜜蜂…

瑜伽宝宝躺在云朵上，在夜空中越飘越远……

哈—呼—呼—

其实，当爸爸妈妈的都会有很多类似的经验：什么时候用心做到了“在场”陪孩子，“投入”陪孩子，“享受”陪孩子时，很多曾经让自己焦头烂额的问题都不攻自破了。

哄睡也一样，享受和宝宝一起的睡眠瑜伽时间吧。

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