接到《小小瑜伽》导读撰写的邀约真是好开心，中国的孩子们终于拥有了一本可以参照的瑜伽书。本书的作者丽贝卡·惠特福德是一名拥有十几年丰富教学经验的瑜伽老师，同时，她也是三个小孩的妈妈，在教授他们瑜伽的过程中，丽贝卡构思了这本《小小瑜伽》，作为送给孩子们的礼物。 

打开绘本，首先映入眼帘的是生动、有趣的画面，这可是孩子们非常喜欢的，一看就让人产生强烈的阅读欲，我自己也总是喜欢拥有有趣图案的书籍；再看语言，风趣、可爱，尽是轻松简单的童趣话语。很快翻完整本书，动作不多，以我教授瑜伽二十余年的经验，立即看出作者所甄选的动作都非常适合孩子，简单、好玩、易学。宝宝可以随着书中的动作、形态进行模仿，很快便可以掌握，在娱乐的过程中，自然而然习练这些动作，并使身心得到发展。

瑜伽分为静功和动功，讲究对呼吸的控制。儿童的身体生长发育很快，有心的父母千万不要错过宝贝这个绝佳的生长期，增强身体弹性、保持正确健康的姿势，对于孩子以后的成长都极为有益。瑜伽的动功，强调肢体的舒展，对骨骼、经络的生长有着极大的促进作用；瑜伽的静功，帮助孩子保持平和、平静的内心，不急躁；而瑜伽中的呼吸训练，有助于孩子从空气中吸入更多的氧，增加血液中的氧含量，清净血液。幼童期的孩子身体很柔软，书中专门为宝宝设计的动作完成起来没有难度，所以家长们可以放心地让宝贝按照本书练习。

我在四十多个国家做过许多瑜伽文化交流及瑜伽教学，国外习练瑜伽的人士男女都有，欧美等国许多地方习练瑜伽的男士人数甚至多过女士，我先生在瑞士还一直坚持做瑜伽训练，还有许多国家的健身房或者专业瑜伽机构开设有孕期瑜伽、母婴瑜伽（零岁宝宝）、幼儿瑜伽（2-5岁）、儿童瑜伽（5-12岁）。2008-2011年我曾在纽约、佛罗里达的专业瑜伽机构教授过瑜伽，其中就包括母婴瑜伽和儿童瑜伽，每天看到那些挺着肚子的准妈妈满面笑容地来上课，自己也感到特别开心。

我们的母婴瑜伽和儿童瑜伽会让父母陪伴宝宝一起到大自然里玩耍——听着风吹动树林沙沙作响，我们一起来模仿树的姿态，这个体式能很好地锻炼宝宝的平衡能力；听鸟儿“叽叽喳喳”的欢唱，我们一起来像鸟儿一样振翅飞翔，这个体式非常有助于锻炼身体的柔韧性；我们会在小溪边练习呼吸，锻炼肺活量，增加血液中的氧含量；然后躺下来，做瑜伽休息术，让宝宝学会放松……

孩子们天生喜爱大自然、喜欢动物，而瑜伽本身又是人类在大自然中发掘出来，根据植物、动物的名字而命名的。让孩子模仿“生气的猫”，孩子就会趴在地上，做出猫拱起后背的姿态，而这样一组动作非常有利于锻炼脊柱的弹性；让孩子看看笔直的树，告诉孩子，我们站立的样子就应当这样，可以很好地培养其良好站姿及专注能力。 

孩子们很乐于去模仿，并对这种“游戏”形式乐此不疲。孩子们还会很喜欢同其他小伙伴们这样玩，或和爸爸妈妈一起玩！这种寓教于乐的方式，既增进了亲子情感，又让宝宝们得到了身心最初始的锻炼。在锻炼了身体的柔韧性、平衡性和灵活性的同时，又促使肌肉、骨骼更好地生长发育。并且，宝宝瑜伽又是极富趣味性的，它能增强孩子的空间想象力，如果能够三五个小伙伴集体练习瑜伽，效果更好，可以让孩子尝试如何迅速融入一个集体，保持开朗，提高自信！

顺便提醒家长们，天气好的时候，多带孩子接触大自然，在户外习练瑜伽的效果比在家更好；在家里习练时，不要在太柔软的床上（这是很多人的误区），木质地板是最好的练习场所。垫一块防滑、环保瑜伽垫或一块防滑毛巾，再放一些孩子平常喜欢的乐曲，让孩子在音乐陪伴下练习，他们会更加愉悦。一定记得不能在吃得很饱的情况下习练，更不要在孩子饿着的时候习练；如果爸爸、妈妈能和孩子一起习练，那持续性将会更好。

虽然这本书适合于2-5岁的宝宝，但瑜伽是陪伴一生的习练，实际上刚出生的婴儿就可以开始接触瑜伽了。

另外还应注意的是，当宝宝兴趣浓厚时，我们多练习一些；如果分心了，就少做一会儿；因为，这个时期的小宝贝注意力集中的时间不会持续太久；更不要要求孩子必须将动作做得很标准，让宝宝们乐在其中是最重要的！

总之，现在将这本可爱的《小小瑜伽》呈现在您和宝宝面前，宝宝一定会喜欢，相信您也会爱上它，让我们一起来享受瑜伽之美。

如果国内的健身机构、瑜伽馆或者幼儿园想开设宝宝瑜伽课程，这将是一本非常实用的教材！

近年来，我在瑜伽教学之外，也开始教授亲子绘画艺术了，这是我的另一个爱好。所以，悄悄告诉各位家长，这本瑜伽书中的手绘图真的有趣又简洁，我们除了通过这本《小小瑜伽》练习，也可以尝试着随手画画，还等什么？马上动起来吧！